寝違えになったらまず何する？
こんにちは ‼門田です。
最近、朝寒すぎて布団の中から出ずらくなりましたね～
今回は暖かい布団で眠るのが気持ち良い～この季節にこそ起こるかもしれない寝違えについて書きます‼
・・・ある日の朝起きたら・・・
“首が痛い！動かせない！寝違えた!!
最悪だ・・・今日は、仕事があるのに・・・”
人生で一度や二度このような経験が、あなたにもあるのでは無いでしょうか。
そんな寝違えが起こった時の対処法をご紹介したいと思います。
寝違えとは・・・
首の筋肉・靭帯の急性な炎症です!!
不自然な姿勢で眠り、首に負担をかけ続けた結果起こります。
対処方法は・・・？？
対処方法は氷水、アイスバッグ、冷シップなどで、患部のアイシングです!!
痛い所を触ると、アツくなっていると思います。その部分を冷やしてください。
一番のオススメは、氷水です。やり方は、
袋に氷水を入れ、中の空気を抜き、痛みがある場所を10分～15分程度冷やして下さい
（直接冷やすと凍傷の恐れがあるので、濡れたタオルなどを一枚被せた状態で冷やして下さい）
痛みが出た日から、３日～7日間は“炎症期”といって痛みが強く現れる期間です。
そんな時にしてしまう・・・間違った処置は
①気持ち良いからといって、患部をもみmomimomi～・・・絶対ダメです。患部を揉まない!!（炎症がひどくなります）
②お風呂は湯船に入らず、シャワーのみで、患部を温めない!!
③大好きなお酒を控えて下さい（循環が良くなり、炎症がひどくなります）
後は、安静と早めの治療をしましょう,(;´∀｀)
痛みが強く出ている目安3～7日間は、これらを守るようにしてください（痛みの度合いによる）
※寝違えを繰り返して起こす方は、首のストレートネックもしくわ頸椎ヘルニアの疑いもあるので、早めの
治療を行い、痛みがひどくならないようにしましょう。
それでは‼
