毎日の食事が外見も中身も変える！！！
2018年8月18日
こんにちは☀
早速ですが皆さん、
ま・ご・わ・や・さ・し・い
をご存じでしょうか？
この言葉を覚えて食事を摂る（料理を作る）だけで
バランスの良い食事ができるのです。
ま・・・豆類（植物性タンパク質を摂ると持久力向上、骨の強化、頭の回転が早くなる）
ご・・・ごま（コレステロール値を下げる、脳の活性化、肝臓での脂肪分解促進、脂肪燃焼作用）
わ・・・わかめ（ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える）
や・・・野菜（ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える）
さ・・・魚〈背の青い魚〉（不飽和脂肪酸を摂ると血中の脂肪を流してくれる）
貝類〈アサリやイカ〉（タウリン・鉄分を豊富に含み血中の脂肪を流してくれる）
し・・・しいたけ〈キノコ類〉（食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠）
い・・・イモ類（食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠）
買い物をするときちょっと意識してみましょう♪
これを意識して食事を行うだけで、身体の中もきれいになり、バランスの良い食事のおかげでダイエット効果もあります！！！
ぜひ参考にされてみて下さい(*´▽｀*)
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