足裏の筋肉をつけましょう？
2016年2月21日
こんにちは‼門田です。
今週は寒かったですね~
インフルエンザが流行っているみたいですが皆様は大丈夫でしょうか？？
さて今回のブログは、“足裏の筋肉を鍛える体操”をご紹介します。
その名も、タオルギャザー‼
見た感じ・した感じはとても地味ですが、足裏を鍛える重要な体操です‼
何故足裏を鍛える事が重要な事なのかというと・・・
足裏の筋肉が弱いと・・・
①転倒を起こしやすくなります
足の指の支持力の低下は転倒の危険に繋がります
②扁平足になります
外反母趾・足首の捻挫・スポーツ選手ならシンスプリントなどの怪我にも繋がります。
など様々な怪我に繋がってきます。
やり方は簡単です。
タオルを床に敷き、片足を乗せてタオルで引き寄せるだけ。
載せて足の指でタオルをたぐりよせます
ここまで来たら、また戻して～を繰り返します
このようにタオルをうまく寄せる事ができれば良いですが、足裏の感覚や力が入らずなかなか足の指が動かない方がいらっしゃいますが
しっかりと継続して体操を続ければ動くようになりますので大丈夫です‼
普段は気にかけない足裏筋ですが、意外と大切な所なので、しっかりとメンテナンスを行いながら、怪我の無いように予防していきましょう♪
それでは‼
