体脂肪を減らすなら、歩きますか？走りますか？！
2016年3月19日
こんにちは‼門田です。
外の気温も少～しずつ上がり、今から走ったり歩いたりする方もいるのではないでしょうか？
当院に通院される患者様の中には、
「今は寒いからしないけど、暖かくなったら走る‼」
など宣言されてる方もいます(*’▽’)
運動の目的は何ですか?! と聞くと
8割の方は、
体重（体脂肪）を減らしたい‼このお腹をへこませたい‼ と言われます。
歩く方と走る方ではどちらが減ると思いますか？
と尋ねると、
走る方かな？？
と返事が返ってきます‼
確かに走る方が、爽快感もあるし、運動をしたぞ!という自己満足もあり痩せそう‼
ですが、
正解は、歩く方がダイエットには良いです‼
理由は、身体内部で使われるエネルギーが違うからです。
歩いて運動する事を、有酸素運動（他には、ジョギング、水泳などの長時間で行う運動）
走って運動する事を、無酸素運動（他、筋トレ）
といいます。
有酸素か無酸素かでは、エネルギーが違います。それは、
無酸素運動は、体内の糖質をエネルギー源として使います
有酸素運動は、酸素を取り込み、主に体脂肪をエネルギー源として使用されます‼
これから暖かくなり痩せる目的で運動をしようと思っている方は、有酸素運動をされてみてください❢
次回は、歩く時のポイントをあげます(^O^)／
それでは‼
