お風呂に入ると良い事ばかり
2017年7月4日
梅雨も明けて最近、暑くなってきましたね。
暑いからと言ってシャワーで済ませがちな方も多いのではないでしょうか？？
そこで大切なのはお風呂に入ることです！！！
お風呂に入ると良い事ばかりなのです＼(^o^)／
〈温熱効果〉
・熱めのお湯は交感神経（興奮している）を活性化させます。４２℃以上
朝、目が覚めない時などは熱めのお湯にサッと浸かると目が覚めます。
・ぬるめのお湯は副交感神経（リラックスしている）の活動を高めます。３８～４０℃
特に疲れた時は寝る３０分前までにお風呂を済ませておくと睡眠の質が上がりぐっすり眠れます。
～正しい入浴方法～
全身浴よりも半身浴
肩までつかる全身浴だと水圧により血圧が上昇し、心臓に負担がかかります。半身浴で
下半身だけつかると下半身で温められた血液が全身をめぐり血液循環が良くなります。
血液の流れが良くなると体の隅ずみにまで酸素や栄養素をスムーズに運べ、老廃物の
排泄機能も高まり便秘の解消にもつながりますよっ！！
入浴している時は筋肉も緩んでいるのでストレッチもオススメです。
お風呂でできる簡単なストレッチをご紹介しますね。
１、浴槽に座って膝を少し曲げる
２、足の裏を持ってふくらはぎを伸ばす
最後に入浴の際の注意点です！！
・入浴すると汗をかくので水分が不足するため入浴前、後はコップ一杯のお水を飲みましょう。
・高温で入る際はシャワーで体を慣らしてから入りましょう。
・ギックリ腰の場合は炎症が起きている為、温めずシャワーにしましょう。
・慢性的な腰痛の場合はぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。
